I.¿Qué es Mindfulness?

Revisión del concepto de Mindfulness desde distintas perspectivas teóricas. Análisis de sus principales definiciones y fundamentos, así como su delimitación conceptual respecto de prácticas afines.

II. Origen y evolución del Mindfulness.

Estudio de los fundamentos históricos y filosóficos del Mindfulness en las tradiciones contemplativas orientales. Proceso de integración y adaptación a contextos seculares, clínicos y educativos en Occidente, con especial énfasis en su desarrollo contemporáneo y validación científica.

III. Beneficios del Mindfulness: aproximaciones desde la ciencia.

Examen de la evidencia empírica y hallazgos en torno a los efectos del Mindfulness en la salud física y mental.

Neurociencia de la meditación: correlatos neuronales y fisiológicos.
Bases neurobiológicas de la atención plena y su impacto en la autorregulación.
Neuroplasticidad cerebral y modificaciones estructurales y funcionales asociadas a la práctica sostenida.

IV. Prácticas de Mindfulness: modalidades formal e informal.

Prácticas formales: meditaciones, escaneo corporal, respiración consciente, visualizaciones y otras técnicas contemplativas guiadas.
Prácticas informales: incorporación de la atención plena en las actividades cotidianas, en la interacción con otros, mindful eating y en la autorregulación emocional.

V. Mindfulness y equilibrio emocional.
Estudio de los aportes del Mindfulness en la regulación emocional y el afrontamiento del estrés.

Respuesta psicofisiológica del organismo ante situaciones de tensión.
Relación cuerpo–mente como eje articulador de la experiencia de bienestar.
Desarrollo de compasión, amabilidad y autocompasión como recursos de resiliencia.
Prácticas de autocuidado y fortalecimiento de recursos internos.

VI. Alimentación consciente (Mindful Eating).

Análisis de los beneficios de la atención plena aplicada al acto de alimentarse.

Reconocimiento de los nueve tipos de hambre.
Construcción de una relación consciente y agradecida con los alimentos.
Estrategias y prácticas de alimentación consciente con base científica y experiencial.

VII. Desarrollo y planificación de sesiones de Mindfulness.

Criterios de diseño, implementación y evaluación de experiencias de enseñanza de Mindfulness.

Estrategias pedagógicas para diversos grupos y contextos.
Integración de enfoques educativos como la metodología Montessori y otros marcos centrados en la experiencia del aprendizaje.