Sesión 1: ¿Qué son los Patrones?
– Los patrones como una forma de piloto automático que se activa en momentos de estrés.
• Origen sistémico.
• La función de los patrones.
– El Cuerpo como un Mapa Sagrado.
• El cuerpo no miente y es el gran receptor de la sabiduría interior.
• Cómo los patrones se manifiestan en el cuerpo (ejercicio práctico).
Relatora: Claudia Reyes.

Sesión 2: Mindfulness: aprendiendo a mirarnos con amabilidad.
– Fundamentos del Mindfulness: Orígenes, principios y beneficios.
– Mindfulness como herramienta para la autoobservación amable y el bienestar emocional.
– Mindfulness corporal: conexión entre sensaciones físicas y gestión emocional.
– Ejercicios prácticos para cultivar la atención plena en la autopercepción y la autoaceptación.
Relatora: Débora Fernández.

Sesión 3: La Presencia como Liberación
Objetivo:
– Proporcionar herramientas prácticas para observar los patrones sin juzgarlos y cultivar la autocompasión como camino de liberación.
– La conciencia plena como una herramienta para observar.
– La mirada atenta y sin juicio es lo que realmente transforma los patrones.
– La autocompasión como un acto de acogerse y abrazarse, en lugar de criticarse.
– Destaca la diferencia entre autocompasión y autoestima.
Relatora: Claudia Reyes.

Sesión 4: Gestión Emocional desde la perspectiva Mindful.
– Estrategias para reducir el estrés y la ansiedad desde la práctica consciente.
– Desarrollo de la resiliencia emocional y el autocuidado.
– Creando una rutina de Mindfulness y autocuidado sostenible.
– Mindful eating: alimentación consciente como una herramienta de autocuidado.

Relatora: Débora Fernández.